COACH MAIGRIR - Coaching MINCEUR perdre du poids

Mes recettes minceur

Omelette roulée au saumon - battre 2 œufs, ajouter sel, poivre, herbes de Provence, une cuillère à soupe d'eau. - graisser à peine la poêle, à chaud, jeter la préparation dans la poêle. - retirer sur une assiette, poser dessus une feuille ou deux de laitue et rajouter une   belle tranche de saumon fumé. - rouler le tout. Présenter dans un beau plat.

Fruits à la crême Dans un bol: - verser un yaourt 0% nature et 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% - rajouter quelques gouttes d'édulcorant liquide - émincer 1 petite poire et 1 petite pomme - Mélanger le tout... à déguster !!

Sandwich complet Prendre 3 tranches de pain de mie complet, poser sur 2 tranches quelques feuilles de salade, des concombres en lamelles, quelques rondelles très fines de tomates, quelques lamelles de carottes, le tout assaisonné d'huile d'olive et de quelques gouttes de vinaigre "balsami" puis parsemer d'aneth. Poser une tranche sur l'autre et finir avec la troisième tranche dessus. Appuyer fort dessus avec la main et couper en diagonale en 2 parties. Présenter sur un beau plat.

Des trucs et des actuces pour rester mince: le plaisir d'être belle plus fort que le plaisir de manger

Se peser tous les jours
Tous les matins au réveil, pesez vous: vous constaterez que votre poids va s'allèger chaque jour; indiquez-le sur une grande feuille blanche avec à gauche votre poids actuel puis dessinez votre courbe.

Un verre d'eau à la main
Si vous sentez l'envie irrésistible de grignoter, buvez d'un seul trait 2 verres d'eau, comptez jusqu'à 20, vous serez surprise de constater à quel point cette envie sera passée...

Une tenue rêvée déjà achetée
Vous rêvez devant une superbe robe, mais la taille ne vous convient pas, en effet, elle existe avec au moins 2 tailles en dessous de la vôtre. Achetez là quand même, c'est là votre challenge: vous la mettrez, c'est sûr, et dans peu de temps!
Au bout d'un mois réessayez-la; si elle ne vous va pas encore, il suffira de peu et avec encore un peu de patience, vous la porterez enfin. OUF... !

S'offrir un cadeau
En début de semaine, décidez d'un cadeau que vous allez vous offrir à vous-même au bout de 2 kilos perdus (ex: la jolie petite bague que vous avez repérée, le rouge à lèvres "longue durée"), ne l'achetez qu'après avoir atteint ce but, vous le méritez!

Rester discret
Ne dites pas que vous êtes au régime, dites simplement à ceux qui vous entourent et qui vous questionnent que vous avez moins d'appétit et que par contre, vous vous sentez beaucoup plus vite rassasié qu'auparavant... Vous finirez par y croire et eux aussi!

S'habiller près du corps
Ne portez pas de vêtements amples, on pense que de cette façon on camoufle plus les rondeurs, c'est une erreur, portez un peu plus près du corps et vous constaterez que les gens vous diront que vous avez maigri.

Et plein d'autres astuces que je vous dévoilerai lors de nos entretiens téléphoniques.